足りない美容成分をサプリで補いましょう!

大人女性におすすめの美肌サプリは?

透明感があってハリのあるキレイな肌を保っていきたいけれど、年齢とともに体の機能はどうしても衰えてきます。それを補うために、サプリメントを取り入れることもひとつの方法です。大人の女性が美肌を保つためにおススメのサプリは何があるでしょうか?

肌の乾燥やしわ、ハリが気になっていたり、髪のボリュームや艶のなさが気になったり、爪が割れたり縦シワができたりしているのならば、コラーゲン不足かもしれません。体内のコラーゲンは早い人で20代から減少し、50代でピーク時の2分の1まで減少します。


そこでサプリでコラーゲンを摂取するなら、肌への効果を期待するのに1日5~10g取ることが推奨されていますが、20~50代の日本人女性の食事からのコラーゲン摂取量は1日1.9gと驚きの低さなんです。

コラーゲンをサプリで摂取することで、体内でのコラーゲン合成が増えることは実験でも証明されていますので、肌のハリや新陳代謝に大きな影響をもつコラーゲンの摂取は、美肌を目指す大人サプリとしては欠かせないものです。


このコラーゲンの合成を促すにはビタミンCが不可欠になります。また、ビタミンCの高い抗酸化作用で活性酸素の抑制にも効果がありますので、こちらも必須のサプリです。美白効果もありますね。同様にコラーゲン合成を促す作用をもつ、プラセンタなどもおススメです。

肌の弾力を増す効果があるサプリなら、エラスチンが上げられます。コラーゲン繊維を支える役割がありますので、形成されたコラーゲンをしっかりサポートしてくれます。


コラーゲンが支える真皮層をみずみずしいものにするなら、ヒアルロン酸も効果的です。ヒアルロン酸は驚く程水分を含むことができる物質で、肌の水分量やハリを保つのにかかせない成分となっています。

あとはやはり、サプリメントに頼るばかりではなく、毎日の生活習慣も美肌には大事です。日々の生活パターンや食事により、肌へのダメージや肌の再生程度は変わってきますので、それによって数年後の肌に差はついてきます。


サプリメントに頼るばかりではなく、生活習慣も見直し、肌に良い生活習慣にサプリメントを追加し相乗効果を得ることがベストです。

また、顔に限らず、首や手、腕なども年齢が出やすく目にもつきやすい部分なので、保湿をしっかりとし、ムダ毛のある部分はきちんと処理をし、肌をキレイに保つ努力を怠らないこともとても大切です。


お肌のケアを総合的に考え、上手にサプリメントを取り入れて、エイジングに負けないキレイな肌キープを目指しましょう。